Самые активные виды спорта.

Уж чего мы иной раз только не делаем, чтобы прийти в нужную форму как можно быстрее. Суровые диеты и просто голодание, изнурительные тренировки до седьмого пота и потемнения в глазах… А все лишь потому, что однажды упустили момент, когда стоило начать работать над собой, купить спортивную одежду и отправиться ставить новые собственные рекорды.

Конечно, за одну-две недели сбросить 5 или 10 килограмм невозможно. Точнее, возможно, но полезным такое экстренное похудение едва ли можно будет назвать. Если вас не пугают достаточно неприятные последствия в виде нарушения пищеварительной деятельности, проблем с желудочно-кишечным трактом вообще, да еще и серьезное нервное напряжение, вы, конечно, можете рискнуть и попробовать поиграть в сверхчеловека. Однако все врачи и квалифицированные специалисты в один голос заявляют, что стресс никогда не был хорошим спутником для здоровья.

Оптимальная формула для достаточно быстрого и эффективного похудения – это здоровое питание плюс спорт. Одна только диета никогда не приведет к желаемому результату, а если он и будет, то вряд ли продержится долго. Хорошая фигура – это результат постоянной, кропотливой работы над собой. Редкая женщина старше 25 лет может похвастаться идеальными формами, данными ей природой. Обычно блестящий внешний вид обусловлен серьезным подходом к собственной внешности и здоровью.

Если вам все же необходимо набрать форму как можно скорее, следует обратить свое внимание на те виды спорта, которые позволяют сжигать максимальное количество калорий за короткое время. А некоторые из этих видов еще и наверняка доставят вам большое удовольствие.

Пожалуй, самым эффективным спортом для сжигания калорий является бег. Даже размеренный бег трусцой позволит вам сжечь за час порядка 920 ккал. А уж если вам по плечу спринтерские скорости, то будьте готовы распрощаться сразу с 1200 ккал за час. Между прочим, такое количество энергии многие худеющие барышни даже не получают с пищей в течение дня! Проще говоря, если вы бегаете около часа в день, можете без опаски позволять себе калорийную или углеводную пищу: «выбегаете» вы ее достаточно быстро.

Если бег кажется вам занятием слишком скучным, есть прекрасная альтернатива – теннис. Он не требует серьезной подготовки (если вы, конечно, не метите в первые ракетки мира), одежда для тенниса покупается без проблем в ближайшем магазине, равно как и мячи с ракетками. К тому же, пару вам может составить кто-нибудь из ваших друзей или подруг, или же вовсе вторая половина. Если у вас поблизости нет кортов, можете попробовать поиграть в импровизированный сквош: найдите где-нибудь высокую стену и ударяйте мячом в нее. Такой теннис подойдет и тем, кто предпочитает тренироваться в одиночестве: вдвоем играть в сквош, конечно, веселее, но и в одиночку тоже можно. Час занятий теннисом «обойдется» вам примерно в 400-600 ккал.

В детстве многие девочки любили прыгать через скакалку. И вряд ли они тогда задумывались, сколь благоприятно сказываются на них такие занятия. Вы только вдумайтесь, вам достаточно в течение часа повспоминать детство со скакалкой в руке, а 700 или даже больше ккал без труда покинут вас! разумеется, вовсе не обязательно прыгать целый час без перерыва. Хорошо, если вам хватит сил на несколько подходов по 10-20 минут.

Зимние виды спорта особенно хороши для похудения. Простая ходьба на лыжах потребует от вас 600 ккал в час, катание на сноуборде – 400 ккал, примерно столько же «отнимут» и горные лыжи. А приплюсуйте к этому еще лазание по горам, тогда результат будет еще более впечатляющим.

Наверное, самый щадящий, но энергозатратный вид спорта – плавание. Если вы не будете тратить сеанс плавания в бассейне на разговоры или «откисание» возле бортика, то можете смело списывать со счетов 500 ккал. Зимой же плавание и вовсе может доставить несравнимое удовольствие, давая возможность помечтать о море и солнце.

Если уж ничего из предложенного выше не оказалось вам по душе, совет будет таким: просто ходите пешком. Как можно больше и чаще. Самая обычная неторопливая ходьба позволит вам сжечь за час 320 ккал. Если вы выправите ваш рацион в сторону более правильного и сделаете ежедневные прогулки своей обязательной программой, будьте уверены: лишние килограммы уже через несколько месяцев сделают вам ручкой, не оставив от себя и следа.